کشک بمب عضله سازی یا بهتر بگوییم بمب پروتئین

کشک محصولی است که از شیر بدست می آید و مزه ترشی دارد. در واقع از جوشاندن دوغ یا توف بدست می آید و بعد از تهیه کشک به دو صورت خشک و تر عرضه می شود. همچنین دارای رنگ و گونه های مختلفی است. کشک حجم کمی دارد اما تمامی خواص شیر را دارا می باشد.

کشک بمب عضله سازی است به دلیل وجود موادی مانند کلسیم، چربی، نمک آمینو اسید ها و … . کالری کشک خشک محلی به ازای هر 100 گرم کشک 100 الی 120 کیلو کالری می باشد و مصرف کشک می تواند به عنوان یک تامین کننده انرژی در رژیم غذایی قرار بگیرد.

از کشک برای درست کردن غذا هایی مانند کله جوش، کشک بادمجان، آش رشته و … استفاده می شود.

خواص کشک خشک محلی

کشک به علت خواص باور نکردنی که دارد علاوه بر طعم دادن به غذا برای بهبود عملکرد سیستم گوارش، تقویت استخوان ها و دندان ها و… مورد استفاده قرار می گیرد.

نه تنها خوردن کشک تاثیر بسزایی در بهبود فعالیت های بدن دارد بعضی از افراد کشک را مستقیما بر روی پوست و موی خود قرار می دهند تا از خواص کشک، که باعث افزایش کیفیت پوست و مو و کاهش شوره می شود، بهره ببرند. کشک با کنترل میزان اسیدی معده به بهبود فعالیت های گوارش کمک می کند و افرادی که دچار ناراحتی معده و روده هستند می توانند با مصرف کشک بهبود یابند.

کشک بمب عضله سازی است و تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد زیرا کشک منبع سرشار از کلسیم است و کلسیم با تولید کورتیزول میزان ترشح هورمون استرس را کاهش می دهد و باعث جلوگیری از چاقی و اضافه وزن می شود.

بنابراین مصرف مرتب و به اندازه کشک می تواند به کاهش وزن کمک کند. از دیگر خواص کشک میتوان به تقویت استحکام دندان ها و استخواه ها اشاره کرد که به دلیل وجود فسفر و کلسیم است.

کلسترول باعث به وجود آمدن بیماری های قلبی می شود و کشک برای کاهش سطح کلسترول خون بسیار مفید است و به پاک نگهداشتن شریان ها کمک می کند.

خواص کشک در بدنسازی

یکی از دلایل چاقی ریزه خواری است. مصرف کشک با توجه به اینکه چربی ندارد و در مقابل حجم کمش دارای انرژی زیادی است مانع از ریزه خواری می شود و جایگزین مناسبی برای میان وعده های چرب است.

کشک بمب عضله سازی است و در میان ورزشکاران خوردن کشک برای عضله سازی عمری رایج می باشد.

کشک برای بدنسازی بسیار مفید است. زیرا آمینو اسید های موجود در کشک به پروتئین سازی و عضله سازی کمک بسیاری می کنند و همچنین پروتئین کشک خشک می تواند به عنوان منبع مناسبی از پروتئین مورد استفاده قرار گیرد. همین ترکیبات کشک باعث می شود که ورزشکاران به عنوان میان وعده از این استفاده کنند.

نحوه مصرف کشک در بدنسازی

همانطور که بررسی شد کشک دارای کلسیم و فسفر است و با توجه به حجم کمی که دارد ارزش غذایی کشک در بدنسازی بسیار زیاد است.

ورزشکاران کشک را با سبزیجات، میوه جات، و مغزها ترکیب می کنند و بعد از تمرین استفاده می کنند. اما بهترین زمان مصرف کشک خشک به صورت ناشتا میباشد.

کشک دارای گلوتاتیون است وسمومی که از طریق مصرف مکمل های استروئیدی وارد بدن ورزشکاران می شود را دفع می کند.